四十本应无惑 无奈失眠困扰

时间:2018-05-24 17:12来源:未知 作者:admin

2017年诺贝尔生理学或医学奖也告诉你:睡觉有多重要!
              
 
       如果你认为“正当年”的年纪,熬夜工作、勤奋打拼、通宵游戏,是理所当然,睡不着是因为“年轻精力旺”。那么,健康专家要给你泼冷水了——经常失眠或熬夜是在“玩命”。如果你认为持这种观点的这不是专家而是“砖家”。那么,要告诉你的是2017年诺贝尔生物与医学奖的获得者们(这你总得承认是专家了吧)也这么说。
        今年诺奖告诉你  睡觉有多重要
2017年诺贝尔生理学或医学奖被授予3名美国科学家,以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。评审委员会在声明中说:“(他们的)发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律,与地球旋转实现同步。”
直白点说,就是他们解释了:为什么人晚上犯困?为什么会自然醒?为什么熬夜容易伤身?这都与人体的生物钟有关系。生物钟调节着人体至关重要的功能,例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。
总结起来一句话:失眠有害、不要熬夜、到点起床!
        失眠熬夜  那叫“玩命”
    睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠就没有健康。睡眠不足的影响会累积起来,最终严重危害健康,甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。中国睡眠研究会的研究发现,因失眠导致工作效率和生产效率下降,病假及医疗费用支出以及睡眠不足引起意外事故造成的经济损失触目惊心。美国调查显示每年因睡眠不足医疗费用和意外事故引起经济损失达350—500亿美元。”
睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素,甚至可以说睡眠障碍等于“玩命”。失眠和睡眠障碍的长期积累效应与人体系列健康危害相关,包括高血压、糖尿病、肥胖病人心脏病发作和脑卒中发病风险增加,睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、神经衰弱、精神烦躁及心理疾患。
 
       四十不惑?  恰是失眠高发!
    近几年,失眠科门诊量每年约有25%的增幅。过去失眠科门诊的主要人群是退休老人,现在中青年人明显增多。四十多岁的人,本应该‘不惑’”了,可是统计显示,恰恰是四十多岁的人,正成为睡眠障碍的高发人群。工作压力大、生活节奏加快、情绪紧张、抑郁焦虑成为发生睡眠问题的主要诱因,多见入睡困难、多梦、早醒或嗜睡等。睡眠障碍已成为高压力、亚健康的中青年群体中最常见的现象。一些睡眠障碍在初始状态被长期忽视,就容易从健康隐患转化为疾病。
    造成中年人睡眠障碍的主要原因有以下几方面:
褪黑素缺乏:褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,有维持睡眠节律的功能,中年失眠患者中,血循环的褪黑素开始减少,高峰出现延迟,从而影响睡眠。
性格欠完美:工作及精神压力大、作息无规律容易造成睡眠障碍。其中,抑郁、焦虑、紧张等是失眠的常见原因。
器质性疾病:夜尿多,心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。
服用多种药物:有些药物可干扰睡眠。需要注意的是服用药物引起的睡眠问题正日益增多,但由服用心脏病、糖尿病、高血压、疼痛等基础疾病引起的继发性失眠却往往被人们忽视。
        重视睡眠  提高睡眠质量
    今年诺贝尔奖涉及的生物钟学说认为,褪黑素是松果体分泌的特殊物质,体内合成不足可能会引起睡眠紊乱,导致睡眠障碍,适当补充褪黑素使人获得香甜的睡眠,失眠不可怕,是可以治疗的,只有正确的心态良好的睡眠就会自然而来。
谈及睡眠问题的预防,专家建议:“首先是起居有常,也就是说不能熬夜,尽量在11点之前睡觉,在日常生活中要有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生,很多失眠症状是可以改善甚至消除的。
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